Para conseguir los mejores resultados deportivos te hacen falta tres cosas:
1. Entrenar con un plan adecuado e individualizado
2. Adecuar la alimentacion a ese plan
3. Descansar lo suficiente para garantizar una buena recuperacion post ejercicio
El ejercicio de alta intensidad o larga duracion puede vaciar las reservas de glucogeno, y por tanto, disminuir el rendimiento deportivo.
La proporcion de hidratos de carbono (cereales, arroz, pasta, frutas y verduras) normalmente es mayor que la del resto de macronutrientes.
El consumo de hidratos de carbono con alto contenido de fibra dietética (cereales, frutas y legumbres) aporta beneficios.
- Salvaguarda el rendimiento del deportista
- Modula el sistema inmune ante el ejercicio extenuante
- Preserva la salud del microbioma intestinal
Muy buena información, nos ayuda mucho a poder progresar de mejor manera en el gimnasio.
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